受经期影响，什么都没做，于是决定用周记结束这一周。

时隔许久，才再次打开博客，发现了四个月前编辑好却未发出的第一篇周记，时间过得真快呀。

上周听完了Logan Ury的《How Not to Die Alone》，反复从图书馆借了四次，跨越了新年，终于是结束了这本书。书很长，内容也很丰富，有许多实操建议，从约会（date）开始，一直讲到分手，再讲到进入长期稳定的亲密关系（common law/marriage）。对于我这种长年单身，完全没有尝试过进入亲密关系的人来讲，是很好的指导手册。同时，也想荐给任何想要进入，或维持一段舒适的亲密关系的人。在这里记录一下我记忆深刻的几点：

1. （就像你自己一样，）没有十全十美的人，要找到对自己真正重要的特质，有时，我们以为重要的，并不是真的重要。
2. 回避型依恋和焦虑型依恋容易互相吸引，也常因为同样的原因分手。进入亲密关系前，焦虑型的坚持不懈（又称死缠烂打）更能打动回避型，但进入关系后，焦虑型的患得患失和掌控欲又将回避型推远，然后分手，然后继续这样的恶性循环。
3. 营造舒适的约会环境，创造有趣味的话题，而不是打造成公事公办的面试环节。
4. （除非踩红线）不要在第一次约会后急于拒绝，也许可以默认约会两次。
5. 每次约会后，或者每周，写下对方的五个优点。
6. 检测对方在你心中的位置，可以试想一下，假如对方是一件衣物，那么ta是怎样的一件衣物，是你衣柜里那件好看却扎人的毛衫？还是老旧却温暖的睡袍？
7. 及时止损，“不做决定”不是没有做决定，而是决定继续这段关系，该分手时及时分手，才能减少沉没成本，同时，既不浪费自己的时间，也不浪费对方的时间，或许在虚度挣扎的这段时间里，你们都能找到更适合的人。
8. 不要随波逐流，要有意识地做每一个关系进展的决定，比如同居，比如结婚。做决定前，双方应该开诚布公地讨论彼此的期待、喜好和个人原则，这样更有助于之后的共同生活。
9. 维持长期稳定的亲密关系时，也要进行周期性复盘，表达爱意，赞美对方的优点，也说出对彼此的不满和期待。而不是将所有事情都压在心底，最后积重难返，无法追回。
10. 亲密关系不是天上掉下来的童话故事，需要自己付出才能得到，并一直拥有。

本周还看完了《Intuitive Eating》的最后两个原则，很巧的是，上课摸鱼时，发现放出了4月的group coaching位置，赶紧订好，这样就可以在实习前完成所有内容，拿到这个证了。最后一个原则讲gentle nutrition，里面提到的一点，是用“play food”这个称呼，来替代“junk food”。我觉得，是非常好的做法。事实上，回想过去几年的工作经历，我好像也从来没有主动使用过“junk food”这个词，反而是病人和其他部门的同事会提到。不过，以后做咨询的时候，就可以主动提出词语的替代，并纠正对方啦。

这点也让我想起之前工作的时候，别部门的同事会对我加入她们吃披萨而感到惊讶，刻板印象真的要不得，food police心态也是真的要不得，虽然后来相处久了，她们也就对我的饮食光谱脱敏了。

我们都可以自由选择，让我们感到快乐的食物。

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